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骨刺的最佳治疗方法_骨刺是什么

缓解跟骨骨刺疼痛的日常方法

时间:2018-03-16 11:10来源:未知 作者:亚瑟安德鲁 点击:
跟骨骨刺以足跟疼痛为主要症状,其产生与足部力的动态平衡失调有关,可通过以下措施改善足部力的动态平衡,缓解疼痛症状。
  

一、选择合适的鞋子

对年轻人来说应尽量少穿或不穿鞋跟过高的鞋子。因为高跟鞋增加了足的负担,使足底的跖腱膜趋于紧张,张力升高容易诱发或促使骨刺的产生,对于已经有跟骨骨刺的患者来说,会加重足跟疼痛。中老年人应选择软底宽松的鞋子,减少足底与鞋子的磨擦来减轻足跟疼痛。

二、使用厚软的鞋垫

厚软的鞋垫可缓冲足与鞋之间的磨擦,减轻疼痛足。足跟疼痛有较明显的跟骨骨刺患者,可通过将厚鞋垫部分挖空,使骨刺不与鞋底直接接触来减轻疼痛。

三、减少以足为主的剧烈运动

以足为主的剧烈运动,如跳、跑等是诱发足跟疼痛的因素。因此不经常运动者若要进行较剧烈运动应循序渐进,可常做足的跖屈运动,跖屈是将足趾向足底方向活动,使足背皮肤紧张,典型的足跖屈运动是芭蕾舞演员用足尖站立的演出姿势,足跖屈时使跖腱膜放松张力减小,可以缓解骨刺对周围组织的刺激和损伤,有利于无菌性炎症地消退从而减轻疼痛。

(责任编辑:111111)
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